16 lat

[...] planu treningowego biegu na 2000m(mniej wiecej na 1 miesiac bo wtedy zawody kolejne,ale dluzszy rowniez bo caly czas bede trenowal) poniewaz chce trenowac jak najbardziej efektywnie. Mam 16 lat około 183 cm wzrostu, waga ok.71,5 kg bede wdzieczny :)) czekam na pomoc...Z gory dzieki... Zmieniony przez - filmator w dniu 2006-04-06 18:29:52

witam więc tak ćwiczę na siłowni dobre 1,5 roku. mam 16 lat. przysiady i martwe ciągi robiłem sporadycznie tzn. raz na 2 3 tygodnie z obawy na kręgosłup i wzrost. teraz jednak chciałem robić przysiady i mc częściej. myślałem tez nad zakupem pasa jednak nie wiem który jest najlepszy i tutaj proszę was o radę. z góry dzięki za odpowiedzi

Witam. Mam 16 lat , 172cm wzrostu , ważę 60kg Mam pytanie odnośnie ćwiczeń , chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć by zauważyć różnice klatki piersiowej oraz brzucha. Chodzi mi tu o ćwiczenia bez żadnego sprzętu w domu , typu pompki ,brzuszki . Chciał bym wiedzieć ile serii mam robić po ile pompek i brzuszków i jaki odstęp czasu i co ile dni. [...]

Mam prośbę czy moglibyście mi poradzić jaką wybrać odżywkę jak zaczynam ćwiczyć(kupiłem sobie ławeczke i sztange).Mam 16 lat i jestem chudy.Chodzi mi dokładnie o jakąś odżywkę na przyrost masy a nie jakieś sterydy.Kolega mi mówił, że dobre jest HMB ale sam nie wiem.Chciałbym wiedzieć czy dany środek jest skuteczny i czy nie jest szkodliwy Z góry [...]

Witam Mam 16 lat na siłownię chodzę od 15 miesięcy.Od 2 miesięcy zaczął mnie boleć kręgosłup(odc.Lędźwiowy).Ortopeda powiedział mi że to dlatego że rosnę i powiedział że nie powinienem obciążać kręgosłupa.Mam już tydzień przerwy i kręgosłup już tak mocno nie boli.Ale za tydzień chciałbym wrócić do treningu.Chciałbym teraz poćwiczyć na [...]

Hej, mam mały problem z moja przemiana materii. Mam 16 lat ważę 62kg i mam 182 cm, lecz jestem chudy, a jem naprawde bardzo dużo. Jest jakiś sposób na zwiększenie masy ? dieta mi może pomoże troszke w wadze ale nie jestem przekonany do wizualnych efektow, chcialbym nabyc z 10 kg ale przy tej przemianie to nie mozliwe. Sa jakies inne sposoby , [...]

Moj kumpel ma 16 lat Cwiczy od 2,5 miesiaca od miesiaca ma diete a od tygodnia odzywki i kreatyne (Super maSS pq 3000g , system protein 60 - 330g Kreatyna 250g) W tym czasie sama łapa urosła mu od 33,5 do 37 Chciałby wziasc sobie metanabol 100 tabletek i połaczyc to z tymi suplami i kreatyna Zastanawia sie jakie by miał efekty ?? Czy dałby rade [...]

witam mam 16 lat waze 63kg moj rekord w wyciskaniu na lawce to 95kg i moj staz treningowy wynosi okolo 8 miesiecy mam w planach kupic sobie nitrobolon II 350g i chce was spytac czy to mi wystarczy na 30 dni stosowania? wychodzi po 2 porce po 5g dziennie czy ta dawka jest wystarczajaca? biorac oczywiscie pod uwage moja wage z gory dzieki

Witam Was mam 16 lat ,192cm wzrostu i ważę około 78kg. Ćwiczę od 8 miesięcy (od miesiąca 5 razy w tyg) i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Pomimo niedużej wagi mam oponkę w dole brzucha. Zastanawiałem się nad jakąś odżywką węglowodanową ,ale słyszałem ,że mogę obrosnąć od niej w tłuszcz. Zależy mi na tym ,aby dobrze wyrobić rzeźbę. Jaką [...]

Witam mam 16 lat i waże 60 kg jestem Ektomorfikiem , zaczołem ćwiczyć na siłowni od października tego roku czyli już 2 mięsiące robie mase . Na kickboxing chodze od listopada treningi mam w poniedziałki i piątki, a siłownie we wtorki,czwartki i soboty. Czytałem dużo na temat ektomorfika i pisało takie coś że jak jestem ekto to nie moge chodzić na [...]

witam zakladam 2 temat bo tamten olaliscie... :P moj kolega cwiczy okolo roku i chce wziasc taka mieszanke, jezeli macie jakies uwagi zmiany itp.. to doradzcie... a no i jeszcze ja :) a jak ja bym sobie wzia takie cos to czy bym nieobrusł w tłuszcz ?? :) ja mam staz okolo 2 miechow :P obaj mamy po 16 lat pzdr

Witam dostałem 350zł i chce je przeznaczyć na odżywki ale niewiem jakie... wiec tak mam 16 lat i 95 kilo. chce jakies na spalanie tkanki tłuszczowej.Ale tez moge to np łoczyć z HMB zeby mi szło na rzeźbe i siłe . A i jakie firmy polecacie bo kopletnie sie nieznam z góry dziękuje za odpowiedz! A i powiedzcie w czym lepiej brac w kapsułach czy w [...]

Witajcie. Mam 16 lat,70kg wagi. Na tym forum znalazłem bardzo dużo postów na temat ilości spożywanego białka, jednak artykuły znacząco różnią się treścią. Wyliczyłem dzienne spożycie białka z wzoru znalezionego na tym forum i wyszło mi, że muszę jeść ok. 105g dziennie. W innym artykule znalazłem, że trzeba spożywać ok. 2,5g na każdy kilogram [...]

Witam. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu, wazę 81,8 kg, ćwiczę już prawie 2 lata wcześniej brałem białko i zamarzam kupić: - Kreatynę mono MEGA CAPS 300 - MASS XXL 2000g i teraz brać tego w dni nietreningowe kreatyny 4 capsy na czczo rano, a w dni treningowe 4 capsy rano na czczo + 4 przed treningiem + 4 po treningu. a białka po treningu 50g i w dni [...]

Witam, Mam kuzyna w wieku ~16 lat i nie wiem tak dokładnie czy może ćwiczyć z jakimś obciążeniem (przysiady,hantle, kettle itd.). Chciałbym się dowiedzieć czy może a jeśli tak to z jaką wagą ciężarów :) (Robi: pompki, dipsy, burplees, scyzoryki, nożyce rassian twirs, brzuszki(I inne cwiczenia ABS) podciąga się, i dużo ćwiczeń które wymagają [...]

Prosze powiedzcie mi czy to prawda czy nie ze jesli sie trnuje jak sie ma 15 ,16lat to sie przestaje rosnac. Bo ja mam teraz 16 lat i troche trenowalem dopuki nie uslyszalem od kilku ludzi taki tekst" nie trenuj teraz w tym wieku bo nie urosniesz" i teraz to juz sam nie wiem prosze o odpowiedzi i dzieki.

wiek:16 lat wzrost:171cm waga:67kg zapotrzebowanie:2600kcal 1.posiłek(6:20) 200ml Mleka 3,2% Płatki kukurydziane marchew Rodzynki lub orzechy 2.posiłek (w szkole ) Kanapki 3.posiłek(15:30) Ryż biały groszek Oliwa z oliwek Mięso 4.posiłek po treningu (19:00) Jajka Kanapki ogórek 5.posiłek pszed snem(21:00) Serek wiejski Oliwa z oliwek sok moim [...]

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i okolo 65-68 kg wagi. Wracam po raz X do cwiczenia na silowni, tym razem chce sie wziac za to na powaznie. Rozpisalem sobie diete, co sadzicie? co jest do zmiany? dodam, ze pragne jedynie utrzymac wage i troche "zaostrzyc" miesnie. Pozdrawiam oraz z gory dziekuje za pomoc. [...]

[...] domowa , ale teraz ide gdzie indziej a sprzet tam to tak: Laweczka z regulacja skosu , gryf lamany i prosty, hantle , obciazenia 70 kg. mysle ze mozna ulozyc dla mnie plan maksymalnie podniose ~55kilo przy wzroscie 169/170 , 58 kg wagi ale troche dawno sie wazylem , mam 16 lat. Trening nie chce na sile tylko na mase , dieta bedzie :) pozdrawiam

Witam, ćwiczę od ponad pół roku, mam 16 lat, dieta jest, mam trening na masę, efekty są, już nie będę wchodził w szczegóły. Lecz mam słabe plecy, gdyż nie podchodziłem do nich zbyt poważnie, teraz wiem że to był ogromny błąd. I tak, wszystko ładnie poszło a plecy wąskie i płaskie. No generalnie ćwiczę już plecy od 3 tyg na 100% lecz moje pytanie [...]